kurczak na sniadanie

[...] odżywki) Staram się by była całą paleta BTW II Preferuję np. filet z łososia + kromka chleba III przed treningiem: Często kasza gryczana + filet z mintaja, czasem pierś z kurczaka z jajkiem Staram się unikać tłuszczu IV po treningowy: Najczęściej banan + tuna w oleju własnym Czyli beztłuszczowo V Znów najchętniej ryba. Czasem w postaci kanapek [...]

[...] tak: Dieta Śniadanie Płatki owsiane mleko twaróg chudy Banan (taka papka) w szkole Bułki z wędliną, łososiem WPC 80 przed treningiem ryż kurczak bezpośrednio po treningu banan, wpc 80 po treningu ryż, kurczak kolacja kanapki z twarogiem chudym, sałatka z tuńczyka, jaja Razem ok. [...]

[...] białko "OPTIMUM 100% Whey Gold Standard" Drugie śniadanie: chleb razowy z tuńczykiem, warzywa, słonecznik Obiad: Kasza, mintaj, warzywa, oliwa Przed treningowy: ryż z kurczakiem 20 min po trenungu: białko "OPTIMUM 100% Whey Gold Standard" Po treningowy: ryż z kurczakiem Kolacja: twaróg + oliwa Dzień treningu sztuk walk dokładnie tak samo [...]

[...] Otręby pszenne 80g Mleko 200g Jaja 140g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Jogurt naturalny 400g Jablko lub mandarynki 250g Przedtreningowy Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 150g Pomidor 50g Sałata 50g Masło smietankowe Potreningowy Ryż brązowy 100g Kurczak 150g oliwa do pieczenia 5g Jajko 60g warzywa 350g Kolacja Ser twarogowy 200g [...]

[...] – 100 gram Mleko - ilość do zalania płatków Dwa jajka Orzechy włoskie – 20 gram Posiłek II Drugie Śniadanie Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100 gram Posiłek III Obiad Ziemniaki - 400 gram Pierś z kurczaka– 150 gram Orzechy – 20 gram [...]

[...] przeżuwam ostatnio dodaje kminek mielony a tak to jakaś Passata lub curry czy cos w tym stylu. Jadłospis (aktualnie redu) sniadanie wpc i jajka posiłek kasza jaglana i kurczak plus brokuły z 200-300g posiłek kasza jaglana i mintaj z 300g i jakas marchewka z 200g posilek ziemniaczki i kurczak i tutaj albo pomidor albo albo cos na co mam [...]

Witam. Czy może na początek byc taka dieta ? 1.Śniadanie 7:00 300ml Mleka Płatki Owsiane 100g 2.Śniadanie 9:45(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 3.Śniadanie 11:30(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 4Śniadanie 12:15(szkoła) 4Kromki (2 kanapki) z szynką drobiową i jajkiem 1.Obiad 15:00 Ryż 100g [...]

[...] kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie obliaczlem dokladnie bo uwazam ze jestem na to jeszcze troche zamlody)jem tyle na ile mam ochote niechce byc zadnym [...]

Witam Jestem na forum od dawna, ale poprzedni nick musiałem skasować. Uprzejma prośba o ocenę i doradztwo. Właśnie skończyłem 16 tygodni masy i od Poniedziałku wchodzę na redukcję. Mam 185cm - ważę 94kg, staż treningowy kilka lat. Calliper pokazuje ok. 14% tkanki, tanie wagi pokazują ok. 17% Ćwiczę 5x5 bill starra + interwaly ; w DNT - interwały [...]

[...] 10g -szynka z indyka 40g -slonecznik 30g -siemie lniane 10g -ogorek zielony, rzodkiewka, pomidor, winogrona III posilek przedtreningowy 16:00 -ryz brazowy 100-150g -mieso z kurczaka albo indyka 100-150g -kakao z mlekiem (chodzi o to, zeby mleczko nielubiane jakos wciagnac) - na zoladku mi nigdy nie lezalo dlugo, a otluszczenie mi nie grozi ( [...]

[...] Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie śniadanie: jogurt Obiad: kurczak,albo indyk( smażony ,bez panierki) + surówka,czasami jakis filet rybny Podwieczorek: jakieś owoce (jabłka,pomarańcze,kiwi,żadnych bananów) Kolacja:(tu mam dylemat czy [...]

[...] 2 -2 sniadanie 10,00 Płatki owsiane 50g Banan 120g Jogurt naturalny 1,5% 330g Słonecznik, nasiona 30g 639kcal b31 w82,9 t20,4 Posiłek 3- obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 125g Warzywa na patelnię 100g Słonecznik, nasiona 30g 833kcal b61,7 w108,6 t16,9 Posiłek 4- Przed treningiem 17/17.30 Tuńczyk w wodzie [...]

[...] ) 1-2 kromki chelba ( chleb razowy ) ser + szynka Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 11-12 w szkole ) Kromka chleba z szynką / kurczakiem 2 kromka z serem / szynką / kurczakiem Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) Tutaj zadużego wpływu niemam, ale zawsze surówka ( do surówki troszke oliwy z oliwek). [...]

[...] jajka z warzywami Lunch: makaron z mixem fasoli lub ciecierzyca (jem mięso tylko aż dziennie, na kolacje) Przed treningiem: owsianka z owocami i orzechami Po treningu: ryż, kurczak, warzywa Bilans: 1550kcal....wiem, za mało CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje chociaż jem mało, a kardio robię 2-3 razy w tyg [...]

[...] Witam mam 16 lat mam b.dużą nadwagę 120kg/183cm i mam pytanie czy dam radę schudnąć jeżeli będę odżywiać się w następujący sposób?? Dodam że nie mam pieniedzy na jakies kurczaki itp i mogę jesc tylko to co jest w domu poniżej przykłądowy jadłospis. Sniadanie : 2 jaja na 10g masła + chleb razowy 2 Śniadanie : 2-3 kanapki z chudą wędliną OBiad [...]

[...] warzywa i jakaś chuda wędlina - polędwica, czy coś takiego Obiad - Najczęściej w domu mam zupę, nie jem jej za dużo, najczęściej zupy na drobiu. Na drugie danie najczęściej kurczak, ryż i fasolka szparagowa zielona, naprawdę ją uwielbiam i moge jeść ją codziennie. Do tego ziemniaki "z wody" ryż, ewentualnie kasza gryczana. Podwieczorek - [...]

Dane: Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 88 (spora oponka na brzuchu) Staż: Rok (z przerwami- niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie [...]

[...] i wędliną/pasztetem 2 śniadanie: zupa barszcz/ rosół/ brokułowa/ ryżowa/ inne lub budyń/ kisiel/ jogurt + owoc (jabłko, gruszka, banan) obiad: ryż/ ziemniaki, ryba/ kurczak, surówka lub jakieś pierogi/knedle itd. podwieczorek: owoc lub kisiel/ jogurt kolacja: różnie bywa. od zup mlecznych do omletów. Dzisiaj zjadłam ponad 1800 kcal.

[...] 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) - 100 gram ryżu lub makaronu + filet z piersi z kurczaka, lub [...]

[...] śliwka + 2 wafle ryżowe II śniadanie: chudy twarożek z jogurtem natualnym + rzodkiewka i szczypiorek Lunch (ok 13-14, jako, że w pracy ciężko normalny obiad): sałatka- kurczak gyros na parze, sałata lodowa, rukola, pomidorki daktylowe, ogórek świeży, kukurydza, cebula + oliwa z oliwek Obiad: kuskus, indyk na parze, gotowana mieszanka [...]